Blog | Lionizer CrossFit

Search

Sep 24, 2020
2 min

لا تتجاهلوا تمارين التوازن .. فأهميتها الرياضية كبيرة!

إن التوازن هو عنصرٌ أساسي من عناصر اللياقة البدنية فهو الذي يساعد على القدرة على التحكم بالجسم والعضلات وبالتالي يمنح ثباتاً في أداء التمارين الرياضية؛ وتأتي أهمية الثبات والتوازن من أن حركة خاطئة بسيطة في بعض التمارين الرياضية قد تسبب إصاباتٍ بالغةَ ومزعجة مما ينعكس سلباً على كلٍّ من الحياة والراحة الجسدية والنفسية. إن فقدان التوازن أو اختلاله هو مشكلة تصيب كبار السن غالباً بسبب ضعف العضلات والأعصاب ويجب التعامل معها بشكل جدي ومن عوارضها كثرة الوقوع على الأرض؛ وقد يصاب الكثي

0 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

تمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها

الكثيرون يفضلون ممارسة الرياضة في المساء أو الليل بدلاً من التمرين في باقي الأوقات وإن كنتم من هؤلاء؛ ففيما يلي إليكم الأخبار الرائعة عن الرياضة الليلية. حيث أن تمرينكم في هذا الوقت سيمنحكم الفوائد المذهلة التالية الرياضة الليلية ستساعدكم على أداءٍ عالي الشدة أثبتت الدراسات أن الجسم يكون بأعلى درجات المقاومة والقوة ليلاً؛ فبإمكانكم تأدية تمارينكم بشدةٍ أعلى وقوةٍ أكبر من التمرين الصباحي، حيث سترتفع كفاءة تمرينكم لعشرين بالمئة أو أكثر ليلاً وهذا أمر رائع أن كنتم من ممارسي تمار

3 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

ثلاثة من فوائد تمارين الأوزان ستقنعكم بإدراجها ضمن برامجكم الرياضيّة

عند دخولكم إلى النادي الرياضي ستلاحظون وجود الكثير من الأوزان المختلفة التي ستشكل جزءاً من التمارين التي ستمارسونها. وسيتجنّب البعض هذه الأوزان لأسبابٍ عديدة أو لعدم درايةٍ بفوائدها؛ لذلك سنقدم لكم أهم فوائد تمارين الأوزان الرياضية: حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم إن التمرين بالأوزان سيجعل الجسم يبذل جهداً أكبر، الأمر الذي يحفز بدوره الكتلة العضلية على العمل والنّمو على حساب الدهون؛ فستكتسبون العضلات وتخفّ الدهون. وكلّما زادت الكتلة العضلية يرتفع معدل الحرق في الجسم بشكلٍ

1 view0 comments

Sep 24, 2020
1 min

لا تنسوا التبريد بعد التمرين! تعرفوا على أهم فوائده

إن كنتم تولون اهتمامكم لتمارين الإحماء فقط وتهملون تمارين التبريد، عليكم أن تعيدوا النظر جيداً، فتمارين التبريد لا تقل أهمية عن تمارين الإحماء، وذلك لما لها من دور عظيم في إعادة الجسم لحالته الطبيعية بعد أداء التمارين المجهدة ولفائدتها الكبيرة في تفادي العديد من المشاكل التي قد تصادفكم فهي تعمل على: 1. تفادي الإصابات الرياضية والآلام العضلية بعد التدريب ألا تتذكرون الألم الشديد بعد تمارين الأرجل الشاقة؟ لتخفيف هذا الألم عليكم بالتبريد دائماً بعد الانتهاء من التمرين؛ ثقوا بنا

0 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

الكروس فت.. نظام تدريبي استثنائي في عالم اللياقة

لا بدّ وأنكم سمعتم عن الكروس فت في عالم الرياضة الحديثة!! فقد أصبح شائع الصيت مؤخراً فالعديد من الناس أصبحوا يفضلون ممارسة تمارين الكروس فت في نادٍ بتجهيزاتٍ خاصةٍ لهذا النوع من التدريبات. سنتطرق لاحقاً لما يحدث في صالات الكروس فت ولكن قبل ذلك. ما هو الكروس فت؟ هو نظامٌ تدريبيٌ جديد في عالم اللياقة يتضمن عدة أنظمةٍ تدريبيةٍ مختلفة تم إيجاده من قِبل غريغ غلاسمان وهو الرجل الأول في التاريخ الذي قدّم تعريفاً وافياً للياقة البدنية، ثم قام باجتهاده الشخصي بتطوير برنامجٍ مخصص لتحسي

0 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

الكرة الطبية.. ما هي؟ وما أنواعها؟

MEDICINE BALL تعدّ الكرة الطبية من أول أدوات اللياقة التي تم اختراعها، حيث بدأت بالظهور في زمن المصارعين الإغريق، تقريباً عام 1000 قبل الميلاد، حيث كان المحاربون يتدربون ويتحضرون للمعارك بتمارينٍ كانت الكرة جزءاً منها، واستمر ذلك حتى وقتنا الحالي حيث تستخدم الأكاديمية العسكرية في الولايات المتحدة الأمريكية الكرة الطبية كجزءِ أساسي من التمرين منذ أكثر من مئتي عام. ما هي الكرة الطبية؟ الكرات الطبية هي كراتٌ تتوفر بأوزانٍ مختلفة وتستخدم لتزيد المقاومة في بعض التمارين الرياضية وي

80 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

قلب الإطار.. إحدى تمارين كروس فيت للاعبي الرياضات القتالية

في صالات الكروس فيت أو صالات التدريب القتالية ستلاحظون العديد من الأدوات الرياضية، ولا بد أن تشاهدوا دواليب (إطارات سيارات) بكافة الأحجام هناك. وهذا ليس مدعاةً للغرابة، بل على العكس، فلقد أصبحت تمارين كروس فيت التي تعتمد على الدواليب المتنوعة السبيل لصقل القوة العضلية وزيادتها ورفع التحمل باستخدام الإطارات هذه. ويصل وزن بعض هذه الإطارات إلى 400 أو 600 باونداً أو أكثر ويمكن استخدامها في تمارين كروس فيت كثيرة. واليوم سنتحدث عن قلب الإطار وهو إحدى تمارين كروس فيت للمتقدمين ولا ي

3 views0 comments

5 تمارين “كروس فيت” لزيادة القدرة على التحمل

Sep 15, 2020
1 min

5 تمارين “كروس فيت” لزيادة القدرة على التحمل

تمارين الكروس فيت ينخرط الرياضيون في مجموعة من التمارين بغرفة الوزن من أجل زيادة القدرة على التحمل، والتي يعد أبرزها تمارين “الكروس فيت”، وهي عبارة عن تمارين تساهم في زيادة قوة العضلات بالنسبة للمبتدئين، وزيادة قدرتهم على التحمل، وتلك التمارين عبارة عن مجموعة دائرية من التمارين التي تضرب الكتفين والعضلات الاساسية في الجسم، ومن بين تلك التمارين: 1) تمارين الكتفين وهي تساعد على زيادة القدرة على التحمل، وخفة الحركة، والتنسيق، رفع الأثقال، وهي تساعد على زيادة التحمل في تمارين رفع

1 view0 comments

كيف تتمرن كروس فيت (CrossFit)؟

Sep 15, 2020
3 min

كيف تتمرن كروس فيت (CrossFit)؟

رياضة ال CrossFit أصبحت من الرياضات الشائعة جداً. إذا لم تكن قد جربتها بنفسك ، فمن المحتمل أنك قرأت عنها، أو تعرف شخصًا قام بتجربتها . لأنها أصبحت شائعًة وكثيرًا من الناس حققوا نتائج مذهلة من القيام بها . الكثير لديهم الفضول لتعلم هذا النوع من الرياضة ولكن لديهم بعض التردد من ممارستها لعدد من الأسباب. ببساطة ، يمكنك إستخدام بعض طرق وإستراتيجيات الCrossFit. بهذه الطريقة ، بإمكانك تحقيق أهدافك وخلط أسلوبك من دون الذهاب أو الإشتراك في الأندية المتخصصة بالCrossFit. ماهو الكروس في

3 views0 comments

تعرف علي رياضة الكروس فيت CrossFit و أهميتها .

Sep 15, 2020
3 min

تعرف علي رياضة الكروس فيت CrossFit و أهميتها .

نبذة عن الكروس فيت CrossFit: هو نظام اللياقة البدنية المعدل و الذي تم ترقيتة من ممارسة الرياضة البدنية إلي ممارسة الرياضة البدنية التنافسية وهو نظام ذو علامة تجارية تم إنشاؤه بواسطة جريج جلاسمان في سنه 2000 . يهدف الكروس فيت CrossFit إلى إعداد المتدربين لأي إحتمالات طارئة غير متوقعة للجسم . ما هو الكروس فيت CrossFit: هو برنامج القوة و التكيف العضلي وهو عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية مدمجة مع بعضها البعض يتم أداؤها بشكل مكثف وذلك لتحسين اللياقة البدنية . أثناء أدائك لتم

1 view0 comments

الكروس فيت وأساسياتها

Sep 14, 2020
2 min

الكروس فيت وأساسياتها

الكروس فيت CrossFit هي تدريبات متعلقة باللياقة البدنية، التي بدأت كفكرة على يد جريج جلاسمان ولاورين جيناي عام 1996، في صالة ألعاب رياضية بسانتا كروز في ولاية كاليفورنيا، ومع توسع الاعتماد على هذا النوع من التدريبات، أخذ جلاسمان ولاورين في تأسيس مؤسسة تحمل اسم CrossFit، وتعمل على نشر مفاهيمها وأدواتها من الويلايات المتحدة إلى خارجها. انتشر الكروس فيت بصورة واسعة في الولايات المتحدة، كمؤسسة متخصصة في نوع معين من التدريبات البدنية والمتعلقة بتحقيق اللياقة والحفاظ على الصحة، وانت

1 view0 comments