Blog | Lionizer CrossFit

Search

Sep 24, 2020
2 min

لا تتجاهلوا تمارين التوازن .. فأهميتها الرياضية كبيرة!

إن التوازن هو عنصرٌ أساسي من عناصر اللياقة البدنية فهو الذي يساعد على القدرة على التحكم بالجسم والعضلات وبالتالي يمنح ثباتاً في أداء التمارين الرياضية؛ وتأتي أهمية الثبات والتوازن من أن حركة خاطئة بسيطة في بعض التمارين الرياضية قد تسبب إصاباتٍ بالغةَ ومزعجة مما ينعكس سلباً على كلٍّ من الحياة والراحة الجسدية والنفسية. إن فقدان التوازن أو اختلاله هو مشكلة تصيب كبار السن غالباً بسبب ضعف العضلات والأعصاب ويجب التعامل معها بشكل جدي ومن عوارضها كثرة الوقوع على الأرض؛ وقد يصاب الكثي

0 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

تمارسون الرياضة في المساء أو الليل؟ إليكم فوائدها

الكثيرون يفضلون ممارسة الرياضة في المساء أو الليل بدلاً من التمرين في باقي الأوقات وإن كنتم من هؤلاء؛ ففيما يلي إليكم الأخبار الرائعة عن الرياضة الليلية. حيث أن تمرينكم في هذا الوقت سيمنحكم الفوائد المذهلة التالية الرياضة الليلية ستساعدكم على أداءٍ عالي الشدة أثبتت الدراسات أن الجسم يكون بأعلى درجات المقاومة والقوة ليلاً؛ فبإمكانكم تأدية تمارينكم بشدةٍ أعلى وقوةٍ أكبر من التمرين الصباحي، حيث سترتفع كفاءة تمرينكم لعشرين بالمئة أو أكثر ليلاً وهذا أمر رائع أن كنتم من ممارسي تمار

3 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

ثلاثة من فوائد تمارين الأوزان ستقنعكم بإدراجها ضمن برامجكم الرياضيّة

عند دخولكم إلى النادي الرياضي ستلاحظون وجود الكثير من الأوزان المختلفة التي ستشكل جزءاً من التمارين التي ستمارسونها. وسيتجنّب البعض هذه الأوزان لأسبابٍ عديدة أو لعدم درايةٍ بفوائدها؛ لذلك سنقدم لكم أهم فوائد تمارين الأوزان الرياضية: حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم إن التمرين بالأوزان سيجعل الجسم يبذل جهداً أكبر، الأمر الذي يحفز بدوره الكتلة العضلية على العمل والنّمو على حساب الدهون؛ فستكتسبون العضلات وتخفّ الدهون. وكلّما زادت الكتلة العضلية يرتفع معدل الحرق في الجسم بشكلٍ

1 view0 comments

Sep 24, 2020
1 min

لا تنسوا التبريد بعد التمرين! تعرفوا على أهم فوائده

إن كنتم تولون اهتمامكم لتمارين الإحماء فقط وتهملون تمارين التبريد، عليكم أن تعيدوا النظر جيداً، فتمارين التبريد لا تقل أهمية عن تمارين الإحماء، وذلك لما لها من دور عظيم في إعادة الجسم لحالته الطبيعية بعد أداء التمارين المجهدة ولفائدتها الكبيرة في تفادي العديد من المشاكل التي قد تصادفكم فهي تعمل على: 1. تفادي الإصابات الرياضية والآلام العضلية بعد التدريب ألا تتذكرون الألم الشديد بعد تمارين الأرجل الشاقة؟ لتخفيف هذا الألم عليكم بالتبريد دائماً بعد الانتهاء من التمرين؛ ثقوا بنا

0 views0 comments

Sep 24, 2020
2 min

الكرة الطبية.. ما هي؟ وما أنواعها؟

MEDICINE BALL تعدّ الكرة الطبية من أول أدوات اللياقة التي تم اختراعها، حيث بدأت بالظهور في زمن المصارعين الإغريق، تقريباً عام 1000 قبل الميلاد، حيث كان المحاربون يتدربون ويتحضرون للمعارك بتمارينٍ كانت الكرة جزءاً منها، واستمر ذلك حتى وقتنا الحالي حيث تستخدم الأكاديمية العسكرية في الولايات المتحدة الأمريكية الكرة الطبية كجزءِ أساسي من التمرين منذ أكثر من مئتي عام. ما هي الكرة الطبية؟ الكرات الطبية هي كراتٌ تتوفر بأوزانٍ مختلفة وتستخدم لتزيد المقاومة في بعض التمارين الرياضية وي

80 views0 comments